こんにちは！kyudobuです！ 今回は、僕のトレーニングメニューを リニューアルしたのでそちらを紹介します！ ダンベルと懸垂機で三分割法になってます！ ぜひ参考までに！ 分割法とは！ まず分割法とは何かというと、筋トレを部位別に分けてメニューを組み立…
こんにちは！kyudobuです！ 今回はトレーニング前後の僕の食事や サプリなどの栄養補給について紹介します！ 少しでも参考になれば幸いです^_^ ご飯は筋トレの2時間前！ 何時にトレーニングをするか決めたらその２時間までには食事を済ませています。 例えば…
こんにちは！kyudobuです！ 今回は楽天で売られている筋トレ商品で 予算別に組み立ててみました！ 予算は今回5万円と10万円で紹介します！ 予算5万円でも作れる！ お金がないからジムに行けない、そんな方はもはや10万円もホームジムには使う余裕はないでし…
こんにちは！kyudobuです！ 昨日まで増量中というか、お腹いっぱい食べてただけなのですが、タイトルの通り 2/1本日から減量を始めたいと思います！ 現在の体重！わがままボディ！ それではお見苦しいですが現在の体重と 上半身の画像をご覧ください… ちなみ…
こんにちは！kyudobuです！ 今回は前回に続き私が筋トレを続ける理由として自分の筋トレ歴について話していきます。 結婚！ホームジム設立へ！ 筋トレを始めて2年、当時付き合っていた 彼女と結婚することになりました。 それと同時に実家を離れ妻と 一緒の…
こんにちは！ kyudobuです！ 今回は僕の筋トレ歴について話します。 まず、始めたきっかけはとにかく体を動かす趣味を持ちたいと考えたことです。 学生時代は弓道部！ 学生の頃は中高と弓道部に所属、二段までとってそのまま社会人でも続けてました。 しかし…
こんにちは！kyudobuです！ 今日の家トレメニューを紹介します！ 今日は背中・肩のリア・2頭 その後タバタ式でバイクでした！ タバタ式バイクは家トレでは初の導入！ まず背中は懸垂DAY(⌒▽⌒) 順手・逆手・パラレル・逆手ナロー それぞれ2セット ずつの計8セ…
こんにちは kyudobu です！ 今回は僕が実際に使っている アジャスタブルダンベルを紹介します。 これさえあれば全身鍛えることが可能なので これから家トレの導入を考えてる人は ぜひ参考にしてください^_^ NUO FLEXBELL アジャスタブルダンベル３２キロセッ…
こんにちは！kyudobuです！ 今日の筋トレメニューを記録します！ 今日は胸・肩のフロント・三頭の ダンベルで8〜10レップを狙う 自分の中ではわりと重めの日です。 胸はまず、フラットでのダンベルベンチプレス 4セット 8〜10レップ 片手28キロで2セット 行…
はじめまして！ 筋トレ歴4年 好きな種目はベンチプレス！ 24歳 既婚男 kyudobu と申します！ ここでは僕の今まで得た知識や 筋トレに思うこと、生活との両立などなど、 筋トレに関するあれこれを 皆さんと共有できたらと思いはじめました。 なんせ周りに筋ト…
